9 Jenis Roti Yang Dapat Dikonsumsi Untuk Diet
Jika anda sedang mencari cara untuk diet dengan mengurangi asupan karbohidrat, terutama nasi, maka anda bisa menggunakan roti sebagai gantinya. Namun Anda harus pintar memilih roti yang ada di pasaran. Karena kebanyakan roti yang dijual mengandung karbohidrat tinggi. Dibawah ini ada 9 roti yang dapat dikonsumsi untuk memaksimalkan diet Anda, yaitu :
1. Roti Gandum Utuh
Roti gandum ini baik untuk diet sehat karena tinggi karbohidrat kompleks, rendah lemak jenuh, sumber protein, dan rumah bagi nutrisi dan serat. Disamping kaya serat, roti ini juga membuat Anda kenyang lebih lama. Pastikan Anda membeli roti dengan kandungan 100 persen gandum utuh. Periksa tanggal kadaluwarsa, karena roti gandum tidak memakai pengawet.
2. Roti Rye (Roti Gandum Hitam)
Roti ini berisi serat lebih banyak dibanding roti putih biasa. Glikemiks indeksnya, juga rendah. Roti ini dapat membuat Anda kenyang dalam jangka waktu yang lama. Roti ini juga mampu menghilangkan kembung. Roti gandum hitam ini adalah salah satu roti sehat yang Anda bisa makan setiap hari.3. Roti Oat
Roti yang satu ini terbuat dari Oat yang memiliki kandungan karbohidrat yang cukup rendah. Oat juga tinggi asam lemak esensial yang dapat membantu menghilangkan kolesterol. Selain itu roti oat ini juga dapat membuat Anda kenyang lebih lama. Roti ini juga biasanya mengandung serat yang baik bagi pencernaan.4. Roti Beras Merah
Roti ini sangat baik untuk menurunkan berat badan. Hal ini karena roti beras merah ini rendah kalori dan gula, yang membuat Anda lebih kenyang dan berenergi. Anda dapat mencoba roti beras merah dengan mentega, sayuran segar dan keju rendah lemak.
Leave a Comment